고혈압에 좋은 영양제( 코엔자임Q10, 아르기린 피크노제놀,마그네슘, 오메가 3)

고혈압은 혈압이 정상보다 높아서 심장이나 혈관에 문제를 일으킬 수 있는 질환입니다. 고혈압을 예방하거나 치료하기 위해서는 생활습관을 개선하고 의사의 처방을 따라야 합니다. 그러나 일부 영양제도 고혈압에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 영양제를 소개 해드리도록 하겠습니다.

고혈압에 좋은 영양제

고혈압에 좋은 영양제

마그네슘

마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 마그네슘 부족은 고혈압의 원인이 될 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘은 콩류, 견과류, 잎채소 등에 많이 들어있습니다. 하지만 식이요법만으로는 마그네슘 섭취량이 부족할 수 있으므로 영양제를 복용할 수 있습니다. 하루에 200~400mg의 마그네슘 영양제를 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

오메가 3

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 혈관의 염증을 줄이고 혈전 형성을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 혈액의 점도를 낮추어 혈압을 감소시키는 역할도 합니다. 오메가-3 지방산은 생선, 견과류, 씨앗 등에 들어있습니다. 하지만 일상적으로 충분한 양의 오메가-3 지방산을 섭취하기 어려울 수 있으므로 영양제를 복용할 수 있습니다. 하루에 1~3g의 오메가-3 지방산 영양제를 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 세포의 에너지 생산을 돕는 물질입니다. 코엔자임 Q10은 고혈압 환자들에게서 저하된 수준으로 발견되는 경우가 많습니다. 코엔자임 Q10은 혈관의 이완을 촉진하고 산화 스트레스를 감소시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 코엔자임 Q10은 육류, 생선, 견과류 등에 들어있습니다. 하지만 식이요법만으로는 코엔자임 Q10 섭취량이 부족할 수 있으므로 영양제를 복용할 수 있습니다. 하루에 100~200mg의 코엔자임 Q10 영양제를 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

코엔자임 Q10 효능 및 제품 선정시 유의점 안내

아르기닌

아르기닌은 인체에서 단백질을 합성하는데 필요한 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 질산화물을 생성하는데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압 환자에게 아르기닌이 유익할 수 있습니다. 아르기닌은 식품이나 영양제로 섭취할 수 있습니다. 아르기닌이 풍부한 식품으로는 동물성 단백질이 많은 고기, 계란, 우유 등이 있습니다. 아르기닌 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있습니다. 아르기닌 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 다른 약물과 상호작용하거나 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

피크노제놀

피크노제놀은 소나무 껍질에서 추출한 폴리페놀 성분으로, 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 피크노제놀은 혈압을 낮추고 혈관의 탄력성을 증가시키는 효과가 있으며, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈소판 응집을 억제하는 역할도 합니다. 또한 피크노제놀은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데에도 기여합니다. 피크노제놀은 고혈압 환자뿐만 아니라 혈관 건강에 관심이 있는 사람들에게도 유익한 영양제로 추천됩니다. 하지만 피크노제놀은 약이 아니므로, 고혈압 치료를 위해서는 의사와 상담하고 적절한 약물 복용이 필요합니다.